Pasar demasiado tiempo frente a la computadora ya sea por trabajo o por entretenimiento ocasiona dolores de espalda, un problema muy común que afecta a millones de personas alrededor del mundo; sin embargo, el hecho de que sea común no quiere decir que no sea peligroso, al contrario, sus síntomas pueden ir desde algo leve hasta algo más peligroso; de manera que en el artículo de hoy vamos a revelar 3 tips para cuidar tu espalda mientras trabajas sentado.
Evita periodos prolongados: A pesar de que tu rutina de trabajo sea de 8 o más horas diarias, tienes que levantarte ocasionalmente y moverte, y para lograrlo vas a tener que organizar tu tiempo a manera que no intervenga con tu jornada laboral, es decir, si tu turno es en la tarde puedes levantarte temprano para salir un rato en bicicleta, correr, trotar o hacer ejercicio con el levantamiento de tu propio cuerpo.
Activa la alarma: Al estar tan enfocados en el trabajo es común que ni siquiera recuerdes que debes de levantarte y moverte, así que a manera de recordatorio tendrás que activar la alarma cada cierto tiempo y dedicarle aunque sea un par de minutos para estar activo.
Adecúa tu zona de trabajo: Para que no tengas que permanecer muy agachado o en mala postura, consigue una silla adecuada donde puedas evitar mantener la espalda rígida, hay algunas que tienen juego en el respaldo que ayudan a que la columna adopte una posición cómoda; por otro lado, si la altura de tu computadora no es la adecuada, busca usar libros o cualquier otro material para darle a elevación correcta.
